Советы усыновителям от Улы Рымашевской

05 декабря 2018 11:28

На усыновительском релакс-ретрите в декабре большой интерес вызвали мастер-классы Улы Рымашевской по гимнастике "Женская волна" и практике йога-нидры. Мы попросили Улу рассказать подробнее об этих замечательных инструментах.

Женская волна - это гимнастика для женщин, она хорошо зарекомендовала себя в смысле практики, поддерживающей и корректирующей правильную осанку, плавную и ровную походку, она успокаивает тело и ум, центрируя внимание на внутренней опоре на своё Я. Хорошо работает с гормональным женским фоном. Освоить гимнастику можно за месяц, каждую неделю выбирая 7 упражнений, практиковать которые нужно ежедневно. Количество повторов каждого - 2-3, больше не стоит. Выполнять медленно, вдумчиво, с максимальным вниманием на себя и то, что происходит в теле. 

В интернете - много разных видео с выполнением всех 27 движений Гимнастики, в частности, есть и такой сайт www.womenswave.com. Там можно не только прочесть о практике и видео с выполнением, но можно скачать файл с карточками, распечатать в типографии и пользоваться как картами для ритуала выбора гимнастики.

Йога-нидра -- психический сон, или йогический сон: медитативная практика, позволяющая нам неподвижно, но эффективно лежать в направлении своей мечты:)). Ибо в йога-нидре есть место санкальпе - намерению, которое мы формулируем с твердой решимостью, программируя себя на его неминуемую реализацию:). 

Если конкретнее, йога-нидра поступательно и последовательно расслабляет физическое тело, дыхательный цикл и наконец, наш ум, вводя организм в состояние, когда тело спит, а ум - бодрствует. 
После практики человек чувствует себя как после основательного дневного сна, потому практика очень подходит людям с проблемами бессонницы или дефицита ночного полноценного сна.

Практику можно делать самостоятельно, под записи.
Я рекомендую записи украинской йогини Татьяны Пивень:  https://clck.ru/Eq8h7, а также записи Ильи Журавлева, которые есть в общем доступе: https://wildyogi.info/ru/media/audio/yoga-nidra-pod-zvuk-tibetskih-chash-ilya-zhuravlev.

Всем здоровья и спокойствия!

Ула Рымашевская